unsplash.com
Врач-сомнолог Елена Царёва сообщила, что мелатонин нужно принимать в полной темноте, потому что яркий свет снижает эффективность. Об этом пишет Pravda.Ru.
Эксперт также добавила, что оптимальная дозировка препарата составляет около 1-3 мг. Такая доза считается безопасной для человека.
Кроме этого, врач отметила: мелатонин нельзя назвать обычным снотворным, так как его функция заключается не в вызывании сонливости. Препарат регулирует циркадные ритмы.
