unsplash.com
Чтобы подготовить свой организм к осени, необходимо помнить про витамины. Об этом пишет Общественная Служба Новостей.
В первую очередь не стоит забывать о витаминах группы В, которые поддерживают нервную систему и улучшают состояние кожи. Эти элементы есть в мясе, рыбе, молочных продуктах и зерновых. Кроме этого, стоит следить и за показателями витамина С. Осенью в свой рацион нужно добавить сладкий перец, цитрусовые и киви.
Специалисты также напоминают про важность сна. Лучше всего ложиться спать в 22 часа, чтобы начал вырабатываться мелатонин.
Ещё стоит не забывать про активный образ жизни. Можно выбрать йогу, танцы или спортзал. Главное – получать удовольствие от процесса.
