unsplash.com
Химик Ася Иванова сообщила, что осенью люди нередко ощущают ухудшение в самочувствии. Чтобы избавиться от усталости и уменьшить риск заболевания, нужно обратить внимание на витамины.
Как пишет «МК в Питере», стоит проверить уровень железа, если человек чувствует упадок сил. Надо чаще употреблять печень, красное мясо и бобовые. В таком случае показатель гемоглобина придет в норму.
А Витамин С помогает поддерживать иммунную систему. Он есть не только в цитрусовых, но и в замороженном болгарском перце.
В рацион также стоит добавить жирную рыбу, яйца и молочные продукты. Как объяснила врач, в них содержится витамин D, который поможет улучшить настроение и придать бодрости.
