unsplash.com
Эксперты назвали ряд продуктов, которые можно употреблять перед сном без вреда для здоровья и расслабляющего отдыха. Так, к ним, например, относится йогурт.
Как пишет Pravda.Ru, выбирать продукт нужно натуральный, в котором нет добавок. Именно в нем есть пробиотики, поддерживающие микрофлору кишечника. Для вкуса специалисты рекомендуют ещё добавить свежие ягоды.
Также перед сном можно съесть банан. Он не только утолит голод, но и улучшит сон, так как в этом фрукте есть аминокислоты, вырабатывающие мелатонин. Также исследователи утверждают, что благодаря магнию нервная система быстрее расслабляется.
Кроме этого, на ночь разрешается употребление орехов. Например, миндаль или фундук, внутри которых есть полезные жиры и белки. Однако необходимо соблюдать меру, чтобы избежать аллергии и проблем с пищеварением.
