unsplash.com
Психолог Дарья Дугенцова сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на дыхании. Об этом пишет «МК в Питере» со ссылкой на NEWS.ru.
Как объяснила эксперт, нужно сначала сделать вдох, а потом задержать дыхание. После этого сделать выдох и снова задержать. Все это надо повторить несколько раз.
Кроме этого, можно вслух перечислять все предметы, которые находятся рядом. Также можно обращать внимание на объекты определенного цвета.
