unsplash.com
Специалисты сообщили, что необходимо есть продукты, в которых содержится кальций. Этот минерал помогает укрепить здоровье костей и зубов.
Как пишет Pravda.Ru, важно добавить в свой рацион черные бобы и тофу. Например, в 100 граммах соевых бобов есть свыше 250 мг кальция. Кроме этого, бобы богаты белком и клетчаткой, которые также полезны для организма.
Также эксперты назвали орехи и сухофрукты. В качестве перекуса можно употреблять инжир, финики, миндаль. Кроме этого, не стоит забывать о семенах, в которых тоже есть кальций.
