unsplash.com
Специалист по питанию Фергус Смитерс рассказал, какие продукты помогают справиться с бессонницей. По его словам, надо обратить внимание на бананы и шоколад.
Как пишет Neva.Today, все дело в таких элементах, как магний и триптофан. Первый помогает расслабить мышцы, а второй – урегулировать настроение.
Кроме этого, Смитерс посоветовал ещё употреблять киви и капусту. Так, во фрукте содержится немало сератонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. А овощ улучшает качество сна.
