unsplash.com
Эксперты назвали продукты, которые помогут укрепить кости. В первую очередь стоит обратить внимание на молочные изделия.
Как передает Pravda.Ru, в твороге и сыре есть огромное количество кальция, который отвечает за прочность костей.
Кроме этого, цитрусовые также помогают справиться с этой задачей. За счет витамина С синтезируется коллаген. Он является основным компонентом хрящей и связок.
Россиянам ещё порекомендовали есть орехи и семена. Эти продукты формируют костную ткань и поддерживают нервы, обслуживающие суставы.
