unsplash.com
Чтобы побороть стресс, необходимо добавлять в свой рацион определенные элементы. Это витамины группы В, жирные кислоты, фолиевую кислоту и омегу — 3.
По словам невролога Александра Евдокимова, эти вещества помогают мозгу лучше функционировать. Однако дозировку необходимо согласовать с врачом.
Как пишет «МК в Питере», также эксперты рекомендуют применять технику «5-4-3-2-1» во время тревоги. Суть ее в том, что сначала надо найти пять объектов, находящихся вокруг. Однако их должен объединять какой-либо общий признак. После этого найти четыре предмета, которые можно потрогать. Затем услышать три различных звука, потом два аромата и в конце – назвать одно своё любимое личное качество.
