unsplash.com
Согласно статистике, с бессонницей сталкивается практически треть населения. Из-за нее человек испытывает серьёзную нехватку сил. Врачи советуют обратиться к специалисту как можно скорее, если проблема не решается больше недели.
Как пишет Pravda.Ru, стоит бить тревогу, если на засыпание тратится свыше 20 минут. Кроме этого, нужно насторожиться, если после ночного пробуждения не получается снова заснуть. Эксперты говорят, что бессонница может оказывать влияние на нервную систему, поэтому важно незамедлительно обратиться к специалисту.
В основном причиной бессонницы является тревога или депрессия. У пожилых людей она возникает из-за болезней сердца или легких.
Чтобы избежать бессонницы, надо соблюдать ряд правил. Во-первых, важно соблюдать режим отдыха: ложиться спать в одно и то же время. Во-вторых, устраивать вечерние прогулки перед сном. Также эксперты советуют не использовать долго гаджеты и по возможности активно заниматься спортом.
