unsplash.com
Клетчатка является важной составляющей в рационе питания. Как пишет Общественная Служба Новостей, продукты, в которых находятся пищевые волокна, необходимо добавлять в свое меню.
Например, суточная порция клетчатки для женщин младше 50 лет составляет 30 грамм, старше – 25 грамм. Для мужчин до 50 лет – 38 грамм, после 50-ти – 30 грамм.
Клетчатка помогает организму выводить токсины, шлаки и другие вредные вещества. Кроме этого, она улучшает микрофлору кишечника, а также помогает стабилизировать уровни холестерина и сахара в крови.
Врачи рекомендуют употреблять клетчатку тем людям, которые стремятся сбросить лишние килограммы. Ещё она помогает пациентам, страдающим геморроем. Пищевые волокна также добавляют в рацион для профилактики сахарного диабета.
Найти клетчатку можно в следующих продуктах: овес, абрикосы, авокадо, яблоко, апельсин, семена подсолнечника, чечевица, бобовые, картофель, шпинат, цветная капуста, миндаль, курага, чернослив и т.д.
